Arten von Diäten: Was ist der Unterschied zwischen ihnen?

Die Arten von Diäten sind so unterschiedlich, dass sich viele fragen, wer sie befolgt. Tatsächlich gibt es mehrere Klassifikationen: medizinisch, korrektiv, nach der Art und Weise, wie Lebensmittel zubereitet werden, nach der Wahl der Ernährung - und die Liste endet damit nicht. Allen gemeinsam ist, dass ein Mensch seine Ernährung auf eine bestimmte Weise umstellen muss, um ein Ziel zu erreichen.

Die Wahl einer bestimmten Diät hängt von den gestellten Aufgaben ab. Es ist jedoch sehr schwierig, bei einem zu verweilen und sich nicht zu irren. In den allermeisten Fällen können Sie auf kompetente Beratung nicht verzichten. Andererseits werden auch Informationen darüber, welche Diäten für was bestimmt sind, nicht überflüssig.

2 Hauptarten von Diäten

Nun ist es schwer mit absoluter Sicherheit zu sagen, wer, wann und wie die Diät erfunden hat. Als Pionier kann hier wohl William Bunting angesehen werden, ein erfolgreicher Geschäftsmann (der in der Herstellung von Särgen tätig war), der im 19. Jahrhundert in England lebte. Zu viel Gewicht war sein größtes Problem. Bunting versuchte auf die eine oder andere Weise, Gewicht zu verlieren, aber jedes Mal scheiterte er. Und doch gelang es ihm zusammen mit seinem Arzt, eine Diät zu finden, die die Situation rettete. Banting schrieb später ein Buch darüber.

Viele waren damals mit der von ihm vertretenen Theorie nicht einverstanden, aber ihre praktische Anwendung hat sehr überzeugende Ergebnisse gezeigt. Die Idee wurde zur Grundlage für die mittlerweile weithin bekannten Low-Carb-Diäten. Was hat Bunting gemacht? Kohlenhydratreiche Lebensmittel (Zucker, Kartoffeln, Mehlprodukte) aus der Speisekarte entfernt und mehr Fleisch, Gemüse und Weißwein hinzugefügt. In England wird das „Sitzen" bei einer Low-Carb-Diät übrigens als „Bunting" bezeichnet. Dies ist eine Art Hommage an die Person, die, wie sie sagen, am Anfang stand. Welche Ernährungsformen gibt es heute? Es gibt zwei wesentliche:

Therapeutische Diäten.

Wird von einem Arzt für Menschen mit diagnostiziertem Diabetes mellitus, Gastritis und Geschwüren verschrieben. Solche Diäten haben eine heilende Wirkung und fördern die Gewichtsabnahme, daher sind sie als vorbeugende Maßnahmen nützlich oder wenn die Krankheit von einer akuten Form in eine schwächere übergeht.

Bei der Zusammenstellung einer Diät in Krankenhäusern oder Sanatorien wird eine spezielle Nummerierung verwendet, um die Arten von Diäten zu bezeichnen, nämlich die Behandlungstabellen Nr. 1-15. Gerichte können aus verschiedenen Tabellen kombiniert werden, wenn eine Person mehrere Krankheiten gleichzeitig hat. Gleichzeitig sind kontraindizierte Produkte von der Speisekarte ausgeschlossen.

Die Auswahl an Speisen für Behandlungsliegen basiert auf einer schonenden Ernährung. Je nach Garmethode kann dies wie folgt sein:

• Mechanisch. Die Speisen werden hauptsächlich gedämpft und vorher gründlich gehackt.
• Thermal. Die Wärmebehandlung von Produkten erfolgt in einem speziellen Modus. Essen Sie nicht zu heiß oder zu kalt.
• Chemisch. Die Wärmebehandlung im Kochprozess ist so einfach wie möglich. Kontraindizierte Produkte (je nach Diagnose des Patienten) sind komplett vom Speiseplan ausgeschlossen.

Natürlich ist es schwieriger, das Essen zu Hause nach allen Prinzipien einer solchen Diät zuzubereiten, aber dabei ist nichts unmöglich. Denken Sie daran, dass die Art der Diät von einem Arzt verordnet werden sollte, der die für Sie geeigneten und unerwünschten Lebensmittel und Gerichte genau angibt.

Korrekturdiäten.

Dies sind Diäten für Menschen mit Übergewicht oder für diejenigen, die Muskeln aufbauen müssen. Neben Ärzten helfen auch Sporttrainer bei der Lösung solcher Probleme, die Ihnen immer sagen, welche Diät Sie einhalten sollten. Heutzutage verwenden viele Menschen korrigierende Diäten, um Gewicht zu verlieren.

Es gibt viele Arten von Diäten zur Gewichtsreduktion, und zu diesem Thema wurde mehr als eine Enzyklopädie geschrieben, aber dazu später mehr.

Darüber hinaus gibt es andere Ernährungsformen, die sich beispielsweise im Timing unterscheiden. Schnelle sind buchstäblich für fünf Tage ausgelegt, und lange dauern mindestens drei Wochen oder länger.

Es gibt Diäten, deren Essenz darin besteht, die übliche Ernährung einzuschränken. Das:

• Diäten, bei denen das Menü gleich bleibt und nur die aufgenommene Nahrungsmenge reduziert wird.
• Kalorienarme Diäten, bei denen Lebensmittel mit hohem Kaloriengehalt verboten sind.
• Die sogenannten fraktionierten Mahlzeiten, bei denen eine spezielle Kur mit genauen Zeitabständen zwischen den Mahlzeiten geplant wird
• Diäten, bei denen der Gehalt an Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten genau berechnet wird (nach einem speziellen Schema).

Die Essenz der medizinischen Ernährung

Viele Krankheiten verschlimmern sich gerade durch eine schlechte Ernährung. Bricht beispielsweise ein Patient mit Diabetes mellitus die Diät ab, steigt sein Blutzuckerspiegel schnell über den Normalwert an, er hat ständig Durst, sein Mund fühlt sich trocken an und Fett reichert sich in den Zellen der Leber und der Bauchspeicheldrüse an. Chronische Pankreatitis macht sich bei übermäßigem Konsum von gebratenem, fettem (z. B. Pfannkuchen, Sauerrahm) sowie Alkohol bemerkbar. Bei Bluthochdruck können Sie nicht viel Salziges essen, da sonst der Druck über den Normalwert steigt und selbst eine Behandlung die Situation nicht behebt.

Es wurde bereits oben erwähnt, dass sich die Arten von Diäten in der Medizin (in Krankenhäusern, Sanatorien, Apotheken und anderen Einrichtungen dieser Art) zahlenmäßig unterscheiden. Neben Zahlen von 1 bis 15 gibt es auch Variationen wie N 1a, 16, N 7a, 7b, 7c, 7d.

Selbst wenn die Exazerbation des Patienten vorüber ist, wird nicht empfohlen, sich von den Prinzipien der ihm zugewiesenen Ernährungstabelle zu entfernen. Verbotene Lebensmittel dürfen Sie zwar nicht essen, aber es ist beispielsweise erlaubt, etwas aus der Dose zu Hause zu verwenden oder andere Verarbeitungsmethoden zu verwenden. Das heißt, schmoren oder nach dem Kochen backen.

Und um die tägliche Vitamin-Norm zu erhalten, können Sie zusätzlich Hagebuttenbrühe trinken, Weizenkleie essen oder in einer Apotheke kaufen und Vitaminkomplexe einnehmen.

Von welcher Ernährungsform wir auch sprechen, Alkohol ist in jedem Fall verboten. Es gibt seltene Ausnahmen, aber Sie können trotzdem nicht auf Ihren Arzt verzichten.

Die Liste der Produkte, die konsumiert werden können:

• Essen Sie täglich etwa 300 g Brot und andere Mehlprodukte. Brot sollte Roggen, Eiweißkleie, Eiweißweizen sein. Wenn reiner Weizen, dann aus Mehl zweiter Klasse.
• Schwache Brühen aus Fleisch (fettarme Sorten), Fisch, Pilzen mit Zusatz von Gemüse und Getreide (nur solche, die nicht verboten sind), Kartoffeln, können mit Fleischbällchen zubereitet werden. Alle Gemüsevorspeisen (Borschtsch, Okroshka, Kohlsuppe usw. ).
• Fleisch - mager, gekocht (Schweinefilet, Rind, Kalb, Lamm, Huhn, Kaninchen, Truthahn). In sehr kleinen Mengen - Zunge, Leber, Diät- und Wurstsorten.
• Fisch - nur mager. Sie können Fischkonserven verwenden, aber nur solche, die in Tomaten oder in ihrem eigenen Saft sind.
• Milch, fermentierte Milchprodukte, fettarmer Hüttenkäse, Käse (leicht gesalzen, mit niedrigem Fettgehalt). Sauerrahm - in sehr kleinen Mengen.
• Eier - weich gekocht, nicht mehr als 1-1, 5 Stück pro Tag. Das Omelett besteht allein aus Proteinen.
• Hülsenfrüchte. Getreide - in Form von Getreide (Haferflocken, Hirse, Buchweizen, Gerste, Graupen).
• Gemüse (roh): Kürbis, Kohl, Auberginen, Zucchini, Gurken, Tomaten, Salat. In kleinen Mengen: Kartoffeln, Karotten, Rüben, grüne Erbsen.
• Alle süß-sauren Früchte und Beeren - frisch oder in Form von Gelee, Kompott und anderen Gerichten. Süßigkeiten und Kekse sind nur solche, die statt Zucker Sorbit, Xylit oder Saccharin enthalten. Schatz - nur ein bisschen.
• Saucen - nur fettarm, gekocht in schwacher Fleisch-, Fisch-, Pilz- oder Gemüsebrühe. Pfeffer, Senf, Meerrettich - in sehr kleinen Mengen.
• Aus Fetten sind Ghee und Butter (ungesalzen) erlaubt. Gemüse - nach und nach als Teil von Gerichten.
• Von Getränken - Tee, Kaffee mit Milchzusatz, Hagebuttenbrühe, Säften (jedes Gemüse sowie Obst und Beeren - nur solche, die nicht sehr süß sind).

Kontraindizierte Lebensmittel für diese Art der Ernährung sind reichhaltiges oder Blätterteiggebäck, Gebäck, Kuchen, fetter Fisch oder Fleisch (Schweinefleisch, Ente, Gans) oder Brühe daraus. Sie dürfen keine geräucherten Produkte (Wurst oder andere), Kaviar, salzige Speisen (Fisch, Käse), Quark-Snacks, Sahne essen. Ausgenommen sind Reis und Grieß (auch in Form von Milchsuppe). Pasta ist in Ordnung, aber in sehr kleinen Mengen. Essiggurken und Marinaden, süße Früchte und Trockenfrüchte (Datteln, Rosinen, Feigen, Bananen, Weintrauben) nicht einlegen. Zuckerhaltige Fruchtsäfte, Eiscreme, Süßigkeiten, Marmeladen, Alkohol, Soda und Speisefette sind verboten.

Wie viel Zucker ein Patient pro Tag zu sich nehmen kann, entscheidet der Arzt anhand der verordneten Insulindosis.

Arten von Diäten zur Gewichtsreduktion

Es gibt verschiedene Arten von Diäten zur Gewichtsreduktion. Sie unterscheiden sich in den Prinzipien der Erstellung des Tagesmenüs. Hier sind die beliebtesten Diäten zum Abnehmen:

1. Die sogenannten Fast-Diäten.Robust genug, können sie sowohl für mehrere Tage als auch für einen ganzen Monat ausgelegt werden. Darunter - Kefir, Banane, Saft, für Models und viele andere. Schnelle Diäten werden verwendet, wenn Sie schnell 2-3 kg abnehmen müssen, aber wenn es um viel Übergewicht geht, sind sie nicht geeignet. Wichtig: Das Fast-Diät-Menü sollte kompetent und ausgewogen zusammengestellt werden. Andernfalls bekommen Sie nur eine Störung im Stoffwechsel und die verlorenen Kilogramm kehren sehr schnell wie ein Bumerang zurück.
2. Monodiäten (schnelle Option).Ihre Essenz besteht darin, dass während des Tages, der Woche oder des Monats die gesamte Ernährung aus einem einzigen Produkt besteht. Es kann Buchweizen, Reis, Äpfel, Wassermelone usw. sein. Die Speisekarte erweist sich als sehr begrenzt, was sich nur negativ auf die Arbeit des Körpers auswirken kann. Folgende Symptome werden häufig beobachtet: Schwindel, Lethargie, verminderte Aufmerksamkeit, Lethargie, sehr niedriger Blutdruck. Auch hier ist ein sehr häufiges Ereignis bei dieser Art von Diät die schnelle Rückkehr des verlorenen Gewichts. Als mehr oder weniger schonende Art der Monodiät ist es möglich, Fastentage einzuhalten (jedoch nicht zu oft).
3. Kalorienarme Diäten.Das heißt, es gibt keine Einschränkungen bei der Art der Produkte, aber tagsüber ist es erlaubt, eine bestimmte (eher kleine) Menge an Kalorien zu sich zu nehmen. Larisa Dolina hat nach einer solchen Diät abgenommen, die Kreml-, Hollywood-, Japaner- und Eierdiäten basieren auf dem gleichen Prinzip. Die Essenz des Ansatzes besteht darin, dass der Körper, wenn er nicht genügend Kalorien erhält, gespeichertes Fett auf der Suche nach Energie für das Leben ausgibt. Bei dieser Art der Ernährung ist Folgendes wichtig: Der minimal zulässige Kaloriengehalt der täglichen Nahrung beträgt 500 kcal; nehmen Sie täglich Vitamine und Mineralstoffe ein (zusätzlich zu denen, die mit der Nahrung aufgenommen werden); Damit die Muskelmasse nicht verschwindet, trainieren Sie regelmäßig.Der Speiseplan bei einer kalorienarmen Ernährung ist recht abwechslungsreich, jedoch treten Nebenwirkungen wie Schwäche, Apathie, Nervosität und Blutarmut auf. Zucker wird vollständig aus der Ernährung ausgeschlossen, daher kann auch die Effizienz reduziert werden. Es ist besser, solche Diäten nicht lange zu machen, und dennoch sind sie ideal für diejenigen, die viel verlieren müssen. Es ist am besten, bei der Berechnung der Kalorienzufuhr (und natürlich der Fette, Proteine und Kohlenhydrate) pro Tag einen individuellen Ansatz zu wählen. Darüber hinaus ist es wichtig zu berücksichtigen, wie aktiv ein Mensch ist, wie sich sein Gewicht während der Diät ändert (und den Kaloriengehalt der Diät entsprechend anpassen), alle für die Gesundheit wichtigen Nährstoffe in den Speiseplan aufnehmen. Achten Sie darauf, die sogenannte Cheat-Meal (wie Sportler sagen) zu machen, dh Tage der Pause von der Diät.
4. Fettarme Diäten. . . Dies ist eine Ernährungsform, bei der nur fett- oder kalorienarme Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen werden. Das heißt, nur sehr fetthaltige Lebensmittel sind verboten. Die Wirkung dieser Art von Diät ist sehr gut und vor allem hält das Ergebnis lange an.
5. Low-Carb-Diäten. . . Auch hier ist alles klar – die Speisekarte besteht aus kohlenhydratarmen Produkten. Es sind nach Meinung vieler Ernährungswissenschaftler Kohlenhydrate, die im Körper in Form von überschüssigem Fett gespeichert werden, wenn ein Mensch mehr davon zu sich nimmt, als er im Leben verbrauchen kann.
6. Proteinreiche Ernährung. . . Bei dieser Ernährungsform stehen überwiegend tierische Proteine (Fleisch, Fisch) auf dem Speiseplan. Auch Obst und Gemüse dürfen verzehrt werden, allerdings nach und nach. Diese Diäten sind nicht für Personen mit Leber- oder Nierenproblemen geeignet. Es stellt sich eine ziemlich harte Diät mit einer kleinen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen heraus. Und das Gewicht geht weg, weil ein eintöniges Menü hilft, den Appetit zu reduzieren.
7. Diäten basierend auf der Auswahl von Makronährstoffen. . . Dies sind vielleicht die effektivsten Diäten, die es gibt. Ihr Wesen liegt in der sorgfältigen Auswahl der zum Verzehr zugelassenen Produkte. Viele beliebte Proteindiäten, BUCH (Protein-Kohlenhydrat-Wechsel), die Systeme von Pierre Ducant, Montignac und viele andere bauen auf diesem Prinzip auf.

Hier werden akzeptable und verbotene Lebensmittel in einer speziellen Tabelle zusammengefasst, Empfehlungen für deren Zubereitung und sogar Rezepte für verschiedene Gerichte hinzugefügt. Wer beispielsweise nach Dukan abnimmt, kann sich ein sehr schmackhaftes Menü zusammenstellen, denn die Liste der dort zugelassenen Produkte ist sehr vielfältig. Diese Art der Ernährung ist besonders gut, weil sie sehr sparsam wirkt, bei längerer Anwendung ungefährlich ist und zusätzliche Pfunde allmählich verschwinden und nicht wieder rekrutiert werden.

Wie Sie sehen, gibt es viele Ernährungssysteme zur Gewichtsreduktion, und jeder, der abnehmen möchte, kann den akzeptablen Weg für sich selbst wählen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie dies nicht ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt tun sollten. Das Thema einer grundsätzlichen Ernährungsumstellung sollte unter Berücksichtigung der Analyseergebnisse und des allgemeinen Gesundheitszustandes ernsthaft und kompetent angegangen werden. Nur dann ist die Diät sicher und effektiv.

12 großartige Diäten zum Abnehmen

Die allgemeine Regel für alle Arten von Diäten ist, ausreichend Wasser zu sich zu nehmen (1, 5-3 Liter pro Tag). Das Gewicht geht schneller weg, wenn zusätzlich eine spezielle Ernährung mit täglicher körperlicher Aktivität kombiniert wird.

1. Ducans Technik.Eine der Optionen für Proteindiäten. Wie lange Sie es verwenden, hängt davon ab, wie viele Pfund Sie verlieren müssen. Es können sogar drei oder vier Monate sein. Das System besteht aus vier aufeinander folgenden Stufen, die als "Angriff", "Alternation", "Fixation", "Stabilisierung" bezeichnet werden. Sie unterscheiden sich alle in der Dauer und den Produkten, die im Menü enthalten sind. Aber es gibt einheitliche Regeln für den gesamten Kurs: Täglich Übungen machen, spazieren gehen (nicht weniger als eine halbe Stunde) und Haferkleie in den Speiseplan aufnehmen. Ducans Technik gilt als gesundheitlich unbedenklich. Es gibt keine strengen Beschränkungen hinsichtlich der Verwendungsmenge der zugelassenen Produkte. Chemische Zusatzstoffe sind in der Ernährung nicht enthalten.
2. Japanisches Gewichtsverlustsystem.Gewicht mit diesem Ansatz wird sehr schnell verloren, etwa 7-10 Kilogramm innerhalb von zwei Wochen. Nur Meeresfrüchte sind erlaubt. Salz ist verboten. Dadurch wird der Stoffwechsel komplett neu aufgebaut und die abgeworfenen Kilogramm kehren lange Zeit nicht zurück (2 Jahre - garantiert). Alkohol, Zucker, im Allgemeinen alles Gebackene und Süße sind vollständig von der Ernährung ausgeschlossen. Die japanische Methode ist kalorienarm. Grundlage der Speisekarte sind hier kohlenhydratarme Lebensmittel. Infolgedessen beginnt der Körper, sein eigenes Fett zu verschwenden, um seine lebenswichtigen Funktionen aufrechtzuerhalten. Die Umstellung auf eine normale Ernährung ist einfach, da der Magen während der Diät kleiner wird.
3. Ernährung auf Proteinbasis.Die Essenz dieser Art der Ernährung ist eine hohe Proteinzufuhr. Sie sollten 85% der gesamten täglichen Nahrung ausmachen. Auf der Speisekarte stehen Fleisch, Fisch (fettarme Sorten), Meeresfrüchte, Eier und Produkte auf Sauermilchbasis. Das Ergebnis sind 4 bis 8 Kilogramm innerhalb von zwei Wochen. Mahlzeiten - alle drei Stunden und in kleinen Portionen. Zugelassen in kleinen Mengen und Produkten mit Kohlenhydraten, jedoch nur solche mit einem glykämischen Index nicht höher als vierzig (Nüsse, Soja, Kichererbsenpüree, Gurken, Zitrusfrüchte). Damit das Gewicht schnell abgebaut wird und gleichzeitig Muskeln aufgebaut werden, sollte diese Diät mit Krafttraining kombiniert werden.
4. Gewichtsverlust bei Buchweizen.Dies ist eine harte Monodiät. Es wird in Fällen verwendet, in denen Sie in kurzer Zeit abnehmen müssen. Die Speisekarte enthält nur auf besondere Weise zubereiteter Buchweizen.Die Grütze wird auf keinen Fall gekocht, sondern mit kochendem Wasser gefüllt und quellen gelassen. Nach 8 Stunden können Sie essen. Portionsgröße - keine Begrenzung. Sie können nicht mit etwas salzen, pfeffern oder würzen. Die Dauer dieser Diät in ihrer klassischen Version beträgt eine Woche (sie dauert 4-5 kg). Sie können diese Diät jedoch auf bis zu zwei Wochen verlängern (dann können Sie 4-10 kg abnehmen). Von Getränken können Sie alkalisches Mineralwasser (1, 5 Liter pro Tag), grünen Tee, Kefir (nicht mehr als einen Liter, Fettgehalt - bis zu 1 %) verwenden. Achten Sie gleichzeitig auf Ihr Wohlbefinden und fügen Sie, wenn es sich verschlechtert, kalorienarme Früchte in den Speiseplan ein. Zum Beispiel Grapefruit, Orangen, Äpfel.
5. Malyshevas Technik.Das System wurde von Elena Malysheva, Doktor der medizinischen Wissenschaften, entwickelt. Der Schwerpunkt liegt hier auf Proteinprodukten (Milch, Fleisch, Fisch und alles ist fettarm). Eine wichtige Faustregel ist, Proteine und Kohlenhydrate nicht zusammen zu konsumieren. Das heißt, Fleisch und Getreide werden getrennt gegessen, wenn gewünscht, fügen Sie Gemüse und Kräuter hinzu. Malyshevas Diät ist auf einen Monat ausgelegt. Und dann sehen Sie sich die Ergebnisse an, wenn Sie erneuern müssen. Für die ersten Tage basiert das Menü auf dem Verbrauch von 1200 Kilokalorien pro Tag. Dann erfolgt eine allmähliche Abnahme auf 1000 kcal. Gleichzeitig ist die emotionale Komponente, eine ruhige und positive Stimmung beim Essen, sehr wichtig. Jede Mahlzeit sollte wie ein Feiertag behandelt werden, eine große Freude für den Körper. Eine weitere Empfehlung von Malysheva ist, schlecht gekautes Essen nicht in Eile zu schlucken. Dies ist schädlich für das Verdauungssystem und den Zähnen wird die für ihre Gesundheit notwendige Belastung entzogen. Machen Sie mindestens 18 Kaubewegungen. Das Ergebnis nach der Malysheva-Diät beträgt minus 25 kg für zwei Monate.
6. Schlankheitssystem Maggi.Es ermöglicht Ihnen, 10-20 kg pro Monat zu verlieren. Die zwei effektivsten Optionen für diese Art der Ernährung sind Hüttenkäse und Ei. Wählen Sie selbst, was Ihnen gefällt oder aus gesundheitlichen Gründen akzeptabel ist. Gleichzeitig ist die Ernährung sehr abwechslungsreich. Die Speisekarte umfasst Gerichte aus Fleisch, Gemüse, Obst. Die Essenz des Systems besteht darin, den Körper zu zwingen, gespeichertes Fett zu verbrauchen und Giftstoffe loszuwerden.
7. Energie-Diät.Ein modernes effektives System, mit dem Sie in kurzer Zeit Übergewicht verlieren können. Es ist ein Komplex aus kalorienarmen Cocktails, die reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen, Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sind, die für die Gesundheit notwendig sind. Die Dauer dieser Diät beträgt 4 bis 6 Monate. Das Ergebnis ist minus 10-30 kg.
8. Kreml-Diät.Basierend auf der Berechnung der während des Tages aufgenommenen Kohlenhydrate. Die Norm beträgt nicht mehr als 40 Einheiten. Alle süßen und stärkehaltigen Speisen sind verboten. Aber viel Protein sollte in die Ernährung aufgenommen werden. In der ersten Woche der Einhaltung dieser Regeln werden innerhalb eines Monats 4-5 kg benötigt - bis zu 10 kg. Wenn Sie zwei oder drei Monate auf der Kreml-Diät bleiben, können Sie 20 kg abnehmen.
9. Das Sechs-Blüten-Prinzip.Die Methodik basiert auf der Regel: jeden Tag - eine Monodiät auf einem Produkt. Es gibt sechs davon: Fisch, Gemüse, Hühnchen, Müsli, Hüttenkäse, Obst. Was tut es? Das Essen ändert sich ständig, der Körper hat keine Zeit, sich darauf einzustellen und gibt leicht zusätzliche Pfunde ab. Die Ergebnisse eines solchen Stromversorgungssystems sind beeindruckend. Es braucht 0, 5-0, 8 kg pro Tag und insgesamt kann es in zwei Wochen bis zu 15 kg abnehmen.
10. Schlankheits-Technik für faule Menschen.Im Grunde ist es eine Monodiät mit hohem Wassergehalt. Es besteht keine Notwendigkeit, teure Produkte zu kaufen, sie irgendwie auf besondere Weise zu kochen usw. Die Grundregel ist, vor einer Mahlzeit ein Glas (250 ml) sauberes Wasser zu trinken, auch wenn es sich um einen kleinen Snack handelt. Nun, und auch die Hälfte der üblichen Portionen. In diesem Fall sollten schnelle Kohlenhydrate vom Speiseplan gestrichen werden und es gibt so wenig wie möglich salzige, fettige, geräucherte und Konserven. Alle konsumierten Lebensmittel werden am besten gekocht oder gebacken. Mit dieser Art der Ernährung können Sie in zwei Wochen bis zu 10 kg abnehmen.
11. Gewichtsverlust auf Kefir.Eine sehr beliebte Methode, um Übergewicht loszuwerden, während die Regeln hier ziemlich streng sind. Die Kefir-Diät hat mehrere Sorten, wenn neben Kefir auch ein anderes spezifisches Produkt konsumiert werden darf. Es kann Hüttenkäse, Äpfel, Gurken, Eier, Buchweizen sein. Es gibt auch eine gestreifte Kefir-Diät.Wenn Sie streng vorgehen, sollte die gesamte tägliche Ernährung nur aus einem Kefir bestehen (Fettgehalt - 1% oder völlig fettfrei). Die Tagesnorm beträgt 1 Liter, aufgeteilt in fünf Teile. Zwischen den Portionen Kefir sollten Sie Wasser trinken (tagsüber nur 1, 5 Liter). In drei Tagen mit dieser Diät dauert es bis zu 1, 5 kg, in einer Woche - 3 kg und in zwei Wochen - sogar 8 kg. Sie sollten eine solche Diät nicht länger als zwei Wochen einhalten, da Sie sonst eine erhöhte Magensaftsekretion hervorrufen können, die mit der Entwicklung von Gastritis und Geschwüren behaftet ist.
12. Gewichtsverlustprogramm nach Protasov.Seine Essenz besteht wiederum darin, die pro Tag verbrauchten Kalorien zu berechnen. Die festgelegte Rate beträgt 1200-1500 kcal. Gleichzeitig umfasst die Speisekarte Gerichte mit hohem Proteingehalt (mageres Fleisch, gekochte Eier, Milchprodukte). Dazu stärkearmes Gemüse und nicht zu süßes Obst (Äpfel, Orangen, Grapefruits). Protasov unterteilt den gesamten Verlauf seiner Ernährung in drei Phasen: vegetarisch, Fleisch (dh Fleisch wird in die Ernährung aufgenommen) und Fixierung. Das System ist für fünf Wochen ausgelegt und ermöglicht es Ihnen, 10 zusätzliche Pfunde loszuwerden.

12 weitere beliebte Diäten der Welt

Hier ist eine Liste von zwölf weiteren beliebten Diäten auf der ganzen Welt.

1. Kohl, bei dem fast alle Kohlgerichte auf der Speisekarte stehen. Es enthält viele Vitamine, aber im Gegenteil fast kein Fett. Es dauert eine Woche in der Zeit.
2. Hollywood, für zwei Wochen. Hier geht es vor allem darum, Fette, Zucker und Salz aus der Ernährung zu streichen.
3. Intervall, in dem Sie drei Tage lang Reis essen, dann drei Tage lang Kartoffeln und weitere drei Tage Gemüse. Nur neun Tage.
4. Suppe diät. Die Speisekarte enthält nur Suppen, die nicht mit Kartoffeln und Hülsenfrüchten gemischt werden können. Dauer - eine Woche.
5. Brasilianer. Dies ist, wenn es nur Obst und Gemüse in der Ernährung gibt. Suppe ist manchmal erlaubt. Dauer - 7 Tage.
6. Saft Diät. Auf der Speisekarte stehen nur frisch gepresste Säfte (Orange, Grapefruit und Zitrone). Empfangsplan - dreimal täglich für drei Tage.
7. Eine andere bekannte Diät ist Tomate. Dauert 7 Tage.
8. Diät von Eiern und Honig. Ausgelegt für drei Tage, in denen jeweils Gerichte gewechselt werden.
9. Diät mit Meeresfrüchten in der Diät. Es zeigt nicht nur beeindruckende Ergebnisse, sondern ist auch sehr nützlich. Meeresfrüchte sind reich an gesunden Vitaminen und sauren Omega-Fetten, die helfen, subkutanes Fett schnell abzubauen. Darüber hinaus eignen sich Meeresfrüchte hervorragend zur Vorbeugung vieler gefährlicher (sogar tödlicher) Krankheiten.
10. Eine auf zwei Wochen ausgelegte Diät, bei der nur rote und grüne Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen werden dürfen (wird rot-grün genannt).
11. Englisch. Dann enthält die Speisekarte nur Milchprodukte und gedünstetes Gemüse. Die Proportionen bestimmen Sie selbst.
12. Sehr effektiv - farbig. Hält eine Woche. Unterm Strich ist jeden Tag nur eine bestimmte Farbe erlaubt. Der letzte Tag ist transparent, das heißt, Sie können nur Wasser trinken.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Die Wahl der Ernährung sollte in jedem Fall sehr individuell angegangen werden. Hier ist alles wichtig: Geschlecht, Alter eines Menschen, allgemeiner Gesundheitszustand, wie aktiv er im Alltag ist. Darüber hinaus sollten Sie immer an mögliche Kontraindikationen denken, zum Beispiel bei Schwangeren, während der Stillzeit oder wenn sich eine Person von einer schweren und lang anhaltenden Krankheit erholt. Bei der Auswahl stehen Diätdauer und Schwere der Einschränkungen bei weitem nicht an erster Stelle. Das Hauptprinzip hierbei ist, die eigene Gesundheit nicht zu schädigen.